Respiração Lenta e Profunda
A Respiração Consciente é mesmo um Super-Poder! Respirarmos de forma Consciente, ou seja, darmos atenção à nossa Respiração, ao ar que entra e ao ar
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Afirmações Empoderadoras
Tal como é essencial para o nosso bem-estar físico alimentarmo-nos com nutrientes frescos e de boa qualidade, que nos dão energia e bem-estar, também a
Rotinas Poderosas
Vem descobrir 5 fórmulas poderosas, que podes implementar, para tornar mais leve o dia-a-dia com o teu filho !E aproveita agora o impulso do início
Ser Criança é …
É incrível como ainda me surpreendem e fascinam as respostas das crianças, com a sua Magia Interior! Na semana em que é celebrado oficialmente o “Dia da Criança” apresentei às Crianças que têm aulas de Yoga Kids comigo, uma Atividade Criativa para despertar a Autoconsciência e o Autoconhecimento, bem como a Criatividade, a Expressão e a Comunicação.
As Mães têm Super Poderes
Acredito mesmo que as Mães têm Super-Poderes e digo isto de forma completamente isenta porque eu não sou Mãe. Não porque não tivesse desejado, mas
Momentos Mágicos em Família
Todos nós temos rituais, sejam estes costumes e tradiçõesque absorvemos do meio e da cultura à qual pertencemos ou aonde nos encontramos inseridos, sejam estes
Chama a tua Criança Interior
Para mim, “Chamar a minha Criança Interior para Brincar”, significa apresentar a melhor parte de mim mesma. É elevar em mim o meu Ser, a minha Alma, a minha Essência.
É saber colocar-me no lugar do outro e abraçar com o mínimo de julgamento possível, é estar verdadeiramente presente. É deixar-me deslumbrar com uma pequena formiguinha que transporta uma folha maior do que si mesma,… ou com a presença efémera de um reflexo Mágico Colorido em forma de Arco que aparece nos céus quando há chuva e sol,…
Massagem, Bem-te-Quero
Todos podemos fazer massagens. Há estilos de massagem e automassagem bem simples que até uma criança, a partir dos seus 3, 4 anos já consegue fazer maravilhosamente bem !!! E é tão, mas tão relaxante !!! A Massagem tem o poder de diminuir tensões e dores musculares, e aumentar a libertação de substâncias químicas dentro do nosso corpo, que causam bem-estar. Por isso os seus benefícios não são só físicos, mas também mentais e emocionais. E são tão imediatos que até espantam!
Mindfulness e os Cinco Sentidos
Outra Ferramenta muito Poderosa para te focares no momento presente e estar mais consciente no Aqui e no Agora é através da Prática da Atenção Plena, ou Mindfulness, como é mais conhecida. Esta é uma prática que consiste em dar atenção total a algo observando sem julgamento. O exercício que te vou apresentar hoje é…
O Poder fascinante da Gratidão
Agradecer é muito poderoso. Quando sentimos gratidão nasce uma onda gigante de bem-estar dentro de nós. Isso é-nos explicado pela neurociência; o nosso cérebro produz hormonas que são libertadas na corrente sanguínea, as chamadas hormonas da felicidade. Estas hormonas aumentam a sensação de prazer, tranquilidade, bem-estar, fortalecem o sistema imunitário, reduzem o stress e a ansiedade, aliviam as dores, melhoram a memória,…
Relaxar é imprescindível
As crianças também vivem a vida “a toque de caixa” e sentem não só o stress e ansiedade dos pais, dos professores, dos auxiliares, de todas as pessoas à sua volta, como também eles se sentem sobrecarregados (…) e começam a dar sinais; vemo-los a dormir mal, ou a ficar com o sistema imunitário mais debilitado, ou a andar muito agitados,…
Que aprendizagens farão com o cérebro completamente acelerado?
Que decisões tomam, se vivem em órbita e “não estão presentes”?
Que saúde mental têm, se o seu ritmo é alucinante, com estímulos constantes, em total desarmonia e desequilíbrio?
Respiração Consciente
Mas RESPIRAR não é “só” um movimento natural em que, quando inalamos o ar entra para os pulmões, e estes absorvem o oxigénio que, através do bombear do coração, é enviado pelas artérias e vasos sanguíneos para alimentar todas as células do nosso corpo,… e, em que, de seguida o sangue volta ao coração, trazendo pelas veias o dióxido de carbono que passa para os pulmões e é expelido na expiração, e assim continuam as trocas até ao “último suspiro”.
A verdade é que se descobriu há muito, muito, mas mesmo muito tempo atrás, que RESPIRAR é bem mais do que isso!!!
Amar-se a si mesmo
É mesmo extraordinariamente desafiante “sentir-se plen@” num mundo repleto de estímulos que nos bombardeiam e nos impulsionam a entrar numa espiral de reagir em vez de a agir…
Meditação Guiada
A Meditação Guiada é um recurso precioso para apoiar no relaxamento e expansão da mente, pois abre-a amplamente a novas possibilidades, e uma mente amplificada jamais regressa ao seu estado original, verdade ?
Empoderar !!!
Empoderar é respeitarmo-nos na nossa essência, perceber quão bela é a nossa diferença e a nossa unicidade, e respeitarmos o outro, também na sua! Empoderar é aceitarmo-nos! Acolhermo-nos! Amarmo-nos! Empoderar é acreditarmos em nós mesmos e …
Yogar, Relaxar e Meditar
… crianças e adultos são mergulhados em contínua tensão causada não só por rotinas diárias alucinantes e exigências de sucesso, onde se lhes pede que sejam bons, ou, preferencialmente “os melhores”, bem como onde estão sujeitos à não libertação de tensão física pelo não uso (natural) do corpo, pois a maior parte do tempo este encontra-se “desativado”, sem movimento: o corpo sentado, e a mente ativa e superestimulada.
Criar e Florescer
Convém ter-se em consideração que, bem mais importante do que a obtenção de um produto final impecável, interessa todo o processo de aprendizagem que a criança trilhou, com a experimentação a que se propôs! Essa é que é verdadeiramente relevante! Em relação às Artes Plásticas, por exemplo, é essencial a experiência que a Criança obtém do contato com as diferentes cores, texturas, cheiros, materiais, temperaturas, …
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