Meditação Guiada para Crianças
A Meditação Guiada é um recurso precioso para apoiar no relaxamento e expansão da mente, pois abre-a amplamente a novas possibilidades, e uma mente amplificada jamais regressa ao seu estado original, verdade ?
Sempre que somos expostos a algo novo e diferente, jamais poderemos apagar essa informação da nossa mente, a não ser, claro está, se sofrermos algum tipo de acidente ou doença que danifique a memória.
A Meditação Guiada é uma forma simples de nos oferecermos um momento especial de conexão connosco mesmos, um momento de nos mimarmos e darmos atenção, retirando-nos da lufa-lufa de tarefas e atividades que, ainda que “tenham que ser feitas”, muitas vezes nos transportam a um círculo vicioso de stress e mau estar.
Porque é tão importante ter um momento de nós para nós mesmos, para olhar para dentro, nos escutarmos, nos centrarmos connosco mesmos, é essencial priorizarmos estes momentos na nossa agenda!
Porque não criar diariamente o momento da Meditação?!
Pensa no quanto estás a fazer pelo desenvolvimento saudável d@ tua/teu filh@/ educando ao priorizar esse tempo de Relaxamento diário, e o quanto este pode ser potenciador de bem-estar ao ser transformada num hábito diário poderoso para o seu Crescimento.
No princípio será fácil? Pode ser que sim, ou pode ser que não. Depende da Criança e dos hábitos que esta já tem estabelecidos na sua rotina diária, mas vale a pena todo o empenho.
Dicas para a implementação do hábito de Meditar :
– Cria entusiasmo, explica-lhe que vai experimentar fazer algo muito poderoso que @ vai ajudar a sentir-se mais calm@, a dormir melhor, a aprender melhor,…
– Faz a prática com a tua/o teu filh@
É muito mais fácil que se envolva na atividade se praticares com ela/ele, para além disso ganhas um momento relaxante também para ti 😉
– Faz com que a prática seja divertida e muito prazerosa e não uma obrigação
– Faz descalça e com uma roupa confortável
– Escolhe um local organizado e acolhedor da casa, pois um espaço harmonioso contribui para que a mente esteja também mais calma e focada.
O corpo também deve estar confortável, por isso escolhe um cantinho com almofadas, com um tapete fofo, ou uma cadeira confortável que permita sentar-se chegando com os pés ao chão
– Faz preferencialmente sempre no mesmo local e no mesmo horário para que se torne uma rotina
– Desliga o som de todos os aparelhos; rádio, televisão, playstation, até do telemóvel
É uma prática que leva apenas cerca de 10 a 30 minutos, por isso podes fazer uma pausa do “mundo lá fora”
– Dá total atenção ao momento e torna-o num momento muito especial
Considera-o um momento quase sagrado. Podem criar o vosso próprio ritual; acender uma vela, ou borrifar o espaço com um pouco de óleo essencial antes de começar, ou usar um objeto que represente aquele momento (um coração, uma pedrinha, uma jarra com flores,… algo que seja significativo para vós)
– Aproveita o momento, mesmo !
Benefícios da Meditação :
Os benefícios da prática são imensos, especialmente se esta for aliada a uma outra ferramenta superpoderosa como a Respiração Consciente, ou ainda uma prática de Descontração muscular, antes de se passar à Meditação propriamente dita.
Relaxamento físico, mental e emocional,
Maior conexão consigo mesmo, Harmonização Interna,
Maior capacidade de Foco, Concentração,
Melhoria da Memória,
Melhoria da qualidade de Sono,
Otimismo,
Autoconfiança,
Criatividade,…
são alguns dos muitíssimos benefícios apresentados pela prática regular da atividade de Meditação.
Boas Meditações !!!
Desfruta o momento!
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