Outra Ferramenta muito Poderosa para te focares no momento presente e estar mais consciente no Aqui e no Agora é através da Prática da Atenção Plena, ou Mindfulness, como é mais conhecida. Esta é uma prática que consiste em dar atenção total a algo observando sem julgamento. O exercício que te vou apresentar hoje é…
Mindfulness e os Cinco Sentidos Read More »
As crianças também vivem a vida “a toque de caixa” e sentem não só o stress e ansiedade dos pais, dos professores, dos auxiliares, de todas as pessoas à sua volta, como também eles se sentem sobrecarregados (…) e começam a dar sinais; vemo-los a dormir mal, ou a ficar com o sistema imunitário mais debilitado, ou a andar muito agitados,…
Que aprendizagens farão com o cérebro completamente acelerado?
Que decisões tomam, se vivem em órbita e “não estão presentes”?
Que saúde mental têm, se o seu ritmo é alucinante, com estímulos constantes, em total desarmonia e desequilíbrio?
Relaxar é imprescindível Read More »
Mas RESPIRAR não é “só” um movimento natural em que, quando inalamos o ar entra para os pulmões, e estes absorvem o oxigénio que, através do bombear do coração, é enviado pelas artérias e vasos sanguíneos para alimentar todas as células do nosso corpo,… e, em que, de seguida o sangue volta ao coração, trazendo pelas veias o dióxido de carbono que passa para os pulmões e é expelido na expiração, e assim continuam as trocas até ao “último suspiro”.
A verdade é que se descobriu há muito, muito, mas mesmo muito tempo atrás, que RESPIRAR é bem mais do que isso!!!
Respiração Consciente Read More »
A Meditação Guiada é um recurso precioso para apoiar no relaxamento e expansão da mente, pois abre-a amplamente a novas possibilidades, e uma mente amplificada jamais regressa ao seu estado original, verdade ?
… crianças e adultos são mergulhados em contínua tensão causada não só por rotinas diárias alucinantes e exigências de sucesso, onde se lhes pede que sejam bons, ou, preferencialmente “os melhores”, bem como onde estão sujeitos à não libertação de tensão física pelo não uso (natural) do corpo, pois a maior parte do tempo este encontra-se “desativado”, sem movimento: o corpo sentado, e a mente ativa e superestimulada.
Yogar, Relaxar e Meditar Read More »