Vem descobrir 5 fórmulas poderosas,
que podes implementar, para tornar mais leve o dia-a-dia com o teu filho !
E aproveita agora o impulso do início deste novo ano escolar para as pores em prática!
A natureza está sujeita a leis cíclicas; tem as suas estações, os seus fluxos, os seus ritmos e movimentos.
Nós, enquanto seres vivos, precisamos que certas funções que são vitais para o nosso organismo aconteçam de forma regular, como, por exemplo; manter a temperatura do corpo, equilibrar o ritmo cardíaco, o ciclo do sono, fazer a digestão,… Para nos mantermos vivos é absolutamente necessário que estas funções sejam cumpridas!
Mas não é só fisicamente que precisamos que se deem estas repetições de funções biológicas, estas rotinas, ainda que as mesmas aconteçam de forma automática e sem que tenhamos consciência delas!
Quando algo, é para nós, conhecido, esperado, previsível, organizado, certo, sentimos também uma sensação reconfortante, traz-nos estabilidade e segurança a nível emocional.
Por isso é tão importante, para bebés e crianças, mantermos horários e ritmos de alimentação, de sono, até de fazermos determinadas tarefas e atividades repetitivas.
Lembro-me, quando trabalhei em creche, o quão importante era mantermos as rotinas das crianças. E, muitos de vós, mães e pais, certamente se lembram que os vossos filh@s queriam ouvir e cantar a mesma canção vezes sem conta, ouvir a mesma história, contada da mesma forma, fazer certas atividades exatamente da mesma maneira.
Por isso, ainda que o ser humano também goste e precise de viver aventuras e de vivências que o surpreendem positivamente, ter novos estímulos e novas aprendizagens para se ir desenvolvendo e crescendo de forma saudável, também as atividades e tarefas que se repetem, a um certo ritmo, num ciclo contínuo são imprescindíveis para o nosso bem-estar.
Uma vez que estamos mesmo a entrar num Novo Ano Escolar,
e nos é exigido, pela força das circunstâncias, criar Novas Rotinas Diárias, para as crianças e para nós adultos,
trago-te 5 ideias para te ajudar a “entrar com o pé direito” neste novo ciclo, criando rotinas mais leves e prazerosas.
Lembra-te: Adapta estas ideias/exemplos à tua realidade, à idade dos teus filhos, aos seus gostos, aos teus, ao que vos oferece um ambiente de calma, descontração e diversão! Vamos a isso?
1- Abraça com mais leveza os tempos de preparação, organização e arrumação!
Atividades como:
Fazer a cama — Arrumar os brinquedos, jogos e afins — Preparar o lanche — Preparar a mochila e a roupa para o dia seguinte — Pôr a mesa para o jantar — Levantar a mesa — Lavar os dentes — Vestir o pijama,…
são, muitas vezes, vistas como atividades sem importância educativa, uma chatice ou “obrigação” necessária, mas, estes momentos são muito valiosos, muito ricos para educar uma criança! E, para trazer leveza e bem-estar a toda a família, podem ser vividos como um JOGO, uma BRINCADEIRA divertida, com direito a música, canto, dança ou histórias, e muitos sorrisos.
Alguns exemplos:
“Vamos lavar os dentes ao som de uma canção que gostamos, do princípio ao fim, enquanto a música durar. Quando a música estiver mesmo a acabar, no último refrão, bochechamos a boca e limpamos a cara com a toalha!” ou “Vamos lavar os dentes bem lavados para termos um sorriso super-mega-brilhante para oferecer aos nosso amigos”
“- Vamos (jogar o jogo de) preparar a mochila para a Aventura do dia Maravilhoso que vai acontecer amanhã!
O que é que este dia Maravilhoso precisa para se tornar realidade? Leva contigo! Plimmm, Magia!”
“Vamos deixar a cama/ o quarto todo arrumadinho para o Urso Fofinho e o Coelho Saltitão poderem ter a sua casa bonita e convidarem os seus amigos para brincar, enquanto nós estamos fora (na escola e no trabalho)!
E por aí vai,…
Não precisa estar tudo 100% dependente de ti, mãe ou pai, nem todas as lidas da casa espetacularmente bem feitas! Nas primeiras vezes em que as crianças começam a fazer as tarefas sozinhas o mais provável é a cama ficar mais amarrotada, e os dentes menos bem lavados, mas está tudo certo, daqui a uns quantos amanhãs, com a prática, a cama vai ficar Uau! e os dentes super-limpinhos!
É importante dares-lhe um tempo “de treino”, em que estás mesmo ao seu lado a ensinar-lhe como fazes, de forma o mais simplificada possível, e a pouco e pouco ires deixando que seja ele a assumir o comando da atividade. É essencial encorajá-lo pelo seu esforço, para que queira continuar a fazer e ir fazendo cada vez melhor!
Por isso, ainda que, nos primeiros tempos, possas ter de investir algum tempo mais, do que aquele que levarias se fizesses tudo sozinha, ou se fizessem sempre os dois juntos, a verdade é que, a longo prazo, todos colherão muito bons frutos!
Para além de apoiares o desenvolvimento da Autonomia, o sentido de Responsabilidade e a Autoconfiança do teu filho, ganharás tempo para ti e para outras tarefas que precisas ser tu a fazer, sem ficar tão sobrecarregad@!
2- Aproveita os “momentos-entre-atividades”
para implementares momentos divertidos e de relaxamento em família!
Por exemplo;
– Durante o tempo de ida para a escola, cantem canções, joguem jogos de palavras, oiçam música e dancem com os braços e as mãos (quem não estiver ao volante pode participar 😃 ),…
– De regresso a casa, contem uns aos outros “a aventura mais gira do dia” que cada um viveu, o que aprenderam, com quem brincaram mais,…
– Em vez das crianças “esperarem que o jantar fique pronto como algo caído do céu”, envolve as crianças na sua confecção, com tarefas muito simples como; ir buscar uma colher, uma tigela, lavar a alface, o arroz,… e ir aumentando a participação à medida das suas capacidades. (O facto de participarem na confeção costuma levá-los a comer melhor a refeição, afinal de contas, também foi feita por eles! 😉 )
– Uma alternativa a estarem muito tempo a ver televisão ou a brincar com o telemóvel no seu tempo livre, é incentivares o teu filho a criar atividades em que movimente o corpo, faça desenhos, brinque com jogos de construção (legos, peças de madeira, artigos recolhidos na natureza – pedrinhas, paus, …), coloque a tocar e faça uma meditação guiada divertida, relaxe respirando calmamente.
Já sabes, no princípio pode parecer mais fácil deixar tudo como está, manter as mesmas rotinas do ano passado, mas estes micro-hábitos farão toda a diferença! E a pouco e pouco, ao serem incentivadas a praticar, este tipo de atividades, as crianças tomam consciência que as fazem sentirem-se bem, e, a pouco e pouco escolhem fazer mais deste tipo de atividades.
3- Cria um momento diário “sagrado” para estarem todos juntos,
em família, nem que seja só por 15 ou 20 minutos!
Talvez jantarem todos juntos e conversarem (olhando-se nos olhos), ou ter um momento especial entre vós, depois da refeição, (como for mais viável para a vossa família).
E, nesse momento sagrado, a televisão fica desligada e os telemóveis também. É mesmo um tempo precioso para estarem e se conectarem uns com os outros.
Sim, eu sei, esta parece bem difícil, pois muitos de nós, fomos habituados a comer em frente às notícias ou a algum programa que seguimos há tempo. Mas acredita que, quando o teu filho for adolescente, vais olhar para trás e desejar ter feito algo diferente agora, porque é muito provável que depois lamentes que não o compreendes, nem a ele nem ao seu mundo, e que, ele não ouve nem respeita nada do que tu dizes!
E, uma das formas mais mágicas e poderosas de proporcionar uma boa ligação entre todos, é criar momentos especiais e prazerosos em família, diariamente. Por mais curtos que sejam esses momentos, ao se dar tempo e espaço para se acolherem os sentimentos e as emoções, e se gerar conforto, confiança e segurança, promove-se uma relação de união poderosa entre todos.
Por isso, seja à hora do jantar, seja um bocadinho de tempo depois do mesmo, desconectem-se do mundo lá fora e conectem-se com todos os seres únicos e extraordinários que habitam dentro da vossa casa.
Nessa altura privilegiada, aproveitem para perceber como as crianças se sentiram na escola, o que estão a gostar mais, o que estão a gostar menos, o que poderiam fazer para se sentirem melhor,… Podem ainda jogar um jogo em família, cantarem juntos, dançarem juntos, contar uma história, ler um trecho de um livro, ou fazer um jogo de teatro… Seja o que for, desde que promova a união e coesão da vossa família, e que permita construir laços seguros, de confiança e bem-estar entre vós.
Sei bem o quanto custa quebrar hábitos enraizados de anos, mas vai mesmo valer a pena tudo o que vão ganhar enquanto família ao implementar este pequeno gigante hábito!!!
4- Respeita os teus tempos de “comigo mesm@” e de “só nós dois”!
Para teres energia para dar o teu melhor ao teu filho, e à tua família, tu precisas de momentos teus de autocuidado, com pausa, descanso e conexão com as tuas emoções, o teu estar, os teus gostos, as tuas necessidades. E enquanto casal, precisam de momentos de conexão e partilha a dois. Tenta não te sentires “culpad@” por isso.
Diariamente, durante a semana, as crianças precisam desfrutar de horas de sono suficientes para o seu corpo se restabelecer e a sua mente ficar revigorada para aprender bem. E, também é benéfico, por vezes, durante o fim-de-semana ou em tempo de férias, desenvolverem relações saudáveis passando alguns momentos com outros membros da família, como avós, ou tias e primos!
Por isso permite-te, quando possível, resgatar algum tempo de “comigo mesm@” e de “só nós dois (casal)”.
5- Implementa propositadamente pequenas práticas “zen” diárias!
Leva tão a sério os momentos de “descompressão” quanto todas as outras tarefas e atividades obrigatórias que tu, o teu filho e a tua família têm!
No início podes pensar que são práticas tão pequeninas que “nem vale a pena”, mas a longo prazo começarás a ver os verdadeiros resultados.
Se todos os dias, durante um mês, estes momentos acontecerem, serão 30 momentos zen, se durante um ano, serão 365 momentos zen. Já imaginaste o poder que pode ter na vida do teu filho e na tua, uma pequena mudança na rotina ?
Mudar uma simples rotina
pode transformar a vida do teu filho e a tua! 😉
Se ainda não descarregaste o presente “Tic Tac Zen – Uma semana de atividades – 7 práticas poderosas”, com atividades muito simples para o teu filho fazer, descarrega-o e proporciona-lhe esses momentos (basta preencher o formulário abaixo)!
Se já o descarregaste, imprime-o, e coloca-o num lugar de destaque, e incentiva o teu filho a praticar regularmente, e ir inventando novos momentos, novos rituais zen para si.
Isso ajuda-o a tomar consciência e escolher para si, mais do que o faz sentir mais leve e tranquilo. Não te parece poderoso?
Boas Práticas
Um abraço, Sofia
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1 semana de atividades
com 7 práticas poderosas, que oferecem resultados surpreendentes, quando implementadas na rotina diária!
